SE DIRE ET S’ÉCOUTER AVEC L’ÉCRITURE
Quand l’art de l’écriture devient un outil art-thérapeutique
C’est avec Jean-Pierre Royol, Docteur en psychologie et art-thérapeute, puis avec Alain Dikaan,
Psychanalyste et art-thérapeute, que j’ai approfondi la pratique du média écriture thérapeutique.
J’ai eu l'opportunité de participer cette année à Rodez au séminaire « L’écriture et le vivant », évènement entièrement dédié à l’exploration de l’écriture sous toutes ses formes comme outil de médiation, de lien social, d’inclusion et de soin (Organisé par la société internationale de Psychopathologie de l’expression et art-thérapie).
J'en suis ressortie inspirée et motivée à écrire des textes thérapeutiques au service de mes ateliers d’art-thérapie pour accompagner mes patients.
Au sein des ateliers d’art-thérapie je propose régulièrement aux personnes d’adjoindre l’écriture aux productions spontanées.
Certaines personnes ont besoin de s’exprimer verbalement en produisant alors que d’autres sont plus
à l’aise avec l’écriture.
C’est à ces dernières que je propose de s’exprimer par l’écriture de quelques mots, quelques lignes libres sur une production, ou simplement de nommer leur réalisation en lui donnant un titre.
C’est ainsi que j’ai commencé à mixer art-thérapie et écriture créative.
S’exprimer librement par l’écriture
L’écriture thérapeutique reste accessible : Il n’est pas nécessaire de maîtriser l’écriture ou d’être écrivain. Il ne s’agit pas d’un exercice de style ou de performance.
Les mots s’expriment librement dans la langue de son choix culturel, ethnique ou imaginé. Les participants acceptent les fautes qui font partie des lapsus nécessaires. Ils acceptent ce qui advient.
Les fautes peuvent devenir volontaires. Le hors sujet est bienvenu et devient un nouveau chemin.
C’est ainsi que le participant peut oser jouer avec les mots pour transformer les maux. Dans
jeu et réalité, D.W. Winnicot écrivait que : « c’est en jouant, et seulement en jouant que l’individu est libre de se montrer créatif ».
Écrire en liberté permet de se découvrir à travers ce qu’on n’aurait pas pu dire verbalement. Pour ceux qui le souhaitent, il y a la possibilité de lire sa création : Il peut être bénéfique de s’écouter, d’entendre son texte pour déclarer, dire ou décoller ce qui est lourd pour se sentir allégé.
Comment ?
Écrire permet de se redécouvrir en passant par différentes émotions.
La racine de l’écriture est la pensée.
Les dernières recherches en neurosciences valident les bienfaits de l’écriture thérapeutique.
Poser des mots sur des maux modifie concrètement l'activité de notre cerveau et stimule la neuroplasticité. Loin d'être un simple exutoire, l'acte d'écrire, en particulier à la main, orchestre une véritable régulation biologique des émotions et du stress.
--> Voir les travaux de James W. Pennebaker :
Les recherches de Pennebaker ont mis en lumière que le stress lié au refoulement des émotions affaiblit l'organisme. En libérant la charge mentale par l'écriture expressive (à raison de 15 à 20 minutes par jour), on observe des bénéfices physiques mesurables : une baisse de la pression artérielle, un meilleur sommeil et un renforcement du système immunitaire.
Béatrice Bellisa, psychologue, disait "exprimer pour ne pas déprimer".
Cheminement intérieur :
ACTIVATION --> ELABORATION MENTALE --> SYMBOLISATION PAR L’ECRITURE
Activation ducortex préfrontal --> Libération de la pensée --> Écriture manuscrite
« L’Écriture n’est pas seulement une peinture de mots mais un miroir dans lequel l’âme peut se contempler elle-même » Platon
Marie-Hélène Bellanger,
Art-Thérapeute en Martinique
Prochain atelier d’Art-Thérapie Écriture à l’espace Art-Thérapie à Schoelcher :Le vendredi 30 octobre de 18H30 à 20H00
Propositions de lecture :
Vanessa GUY : Eindoverie
Quand la nature devient une source d’inspiration et d’émerveillement.
Carolle CHATOT-HENRY : Estampes de Lumières
Des mots et des images pour écrire, ressentir et partager ses émotions.
Leïla RAMIN : Réflexions dans ma vingtaine
L’écriture comme chemin pour exprimer ses blessures et se retrouver.
Rupi Kaur : Écrire pour guérir
Écrire pour libérer ses émotions, retrouver son équilibre et cultiver son bien-être.
